Меню Затваряне

Как да бъдеш винаги в настроение

В настроение (Снимка: Mahir Uysal)

Всеки човек има моменти, а понякога и цели дни, в които е тъжен и нещастен често без дори да знае защо. Вероятно и с теб е така. Но дори и да има конкретна причина понякога да си тъжен, винаги е по-добре да си върнеш настроението и усмивката на лицето. Защото всеки миг от живота, прекаран в тъга е пропиляно време. Запомни, че твоята душа е получила човешко тяло, за да може да се наслаждава на живота в този прекрасен свят.

Сега ще споделя с теб няколко лесни техники, с които бързо и сигурно можеш да се връщаш към радостното и добро настроение. Това настроение, което прави животът ти по-хубав и което допринася да бъдеш по-успешен и по-продуктивен в твоите занимания всеки ден. Защото както е известно…

„Щастливите хора правят чудеса!“

И тъй като аз самия съм много ентусиазиран от темата на тази статия, преминавам веднага към конкретните техники:

1. Пътуване, разходка или спорт.

Смени обстановката, раздвижи се. Дори и да не можеш в момента да си направиш разходка до друго населено място или сред природата, непременно намери начин да се раздвижиш. Защото както казва Тони Робинс: „Emotion is created by motion“ (Емоцията се създава чрез движение). Излез и се разходи, поне за 5-10 минути, дори и само в квартала. Гарантирано ще почувстваш прилив на свежи мисли, които осезаемо ще подобрят настроението ти, независимо колко кофти си се чувствал. А може и да потренираш – спортна дейност, която е приятна и не силно натоварваща носи ползите за добро настроение както разходката, само че удвоени.

2. Слънце!

Ако времето е слънчево, непременно излез навън и позволи на слънцето да те погали и затопли със своите лъчи. Или най-малкото се покажи на балкона или прозореца, за да се порадваш на слънцето. Множество проучвания са доказали едно и също – недостигът на слънчева светлина и съответно по-слабо синтезирания от тялото чрез нея витамин D водят до депресивни състояния. Така че винаги, когато е слънчево се възползвай от този бърз и лесен метод да подобриш настроението си.

3. Музика!

За всеки има песни и мелодии, които като чуе моментално подобряват настроението му. Предлагам ти да отделиш време, за да си направиш плейлиста с тези песни, които за теб носят най-много положителни емоции и радостно настроение. Обикновено това са динамични и мелодични песни с позитивни текстове. Пускай си тази музика всеки път, когато имаш нужда от външен стимул за подобряване на настроението. Но не се задоволявай само с безучастно слушане. Пей! Горещо ти препоръчвам да пееш на глас. И танцувай. Раздавай се така, сякаш никой не те гледа. Особено ако никой не те гледа. Но ако ситуацията не позволява да пееш и танцуваш, можеш най-малкото да си тананикаш (дори и на ум) и да се поклащаш леко в ритъма на музиката. Не забравяй: Еmotion is created by motion – емоцията се създава от движението!

4. Гледай усмивки!

Усмивките са заразни. Потърси в интернет снимки на усмивки, разглеждай ги известно време и ще усетиш как и ти неволно започваш да се усмихваш. Удивително е и работи безотказно! Ще споделя с теб и един още по-интересен факт, който ако не знаеш непременно трябва да пробваш – ако се усмихваш насила срещу огледалото, съвсем скоро, буквално след секунди или минута ще ти стане толкова смешно и забавно, че изкуствената ти усмивка ще се превърне в 100% истинска и непринудена.

5. Направи добро!

Не за себе си, за някой друг. За познат или непознат, за растение, за животно… Направи нещо хубаво, но не го обявявай. Със сигурност можеш да се сетиш за нещо, което на теб няма да ти струва много усилия, но ще донесе радост на някой друг. Това ще ти достави несравнимо удоволствие и трайно ще повиши настроението ти. Наскоро четох за случай, в който само с тази техника един психолог е успял да спаси човек, който е искал да сложи край на живота си. Толкова много сила има в това да правиш тайни добрини за другите! Подозирам, че веднъж опиташ ли тази техника, тя ще ти стане една от любимите за подобряване на настроението.

6. Бъди благодарен!

Животът никога, НАИСТИНА НИКОГА не е толкова черен, колкото ти се струва, че е. Защото около теб винаги заедно с неприятните има и много други хубави и ценни неща, които за съжаление пренебрегваш. Избирай съзнателно да се фокусираш върху хубавите неща около теб и да бъдеш благодарен за тях. Защото да бъдеш благодарен е лесно, но да бъдеш благодарен и нещастен едновременно, е невъзможно. Това е тайната на тази техника.

7. Похвали себе си!

Не се критикувай, но не пропускай възможност да се поздравиш за всеки постигнат успех. Това е един от най-ценните съвети, който ни остави невероятната Луиз Хей. Припомняй си го често, и го прилагай всеки път, когато си в лошо настроение заради нещо, за което изпитваш вина. Никой не е безгрешен, но ако се фокусираш върху успехите си, вместо върху провалите е много по-вероятно да повтаряш тях. А не провалите си. Така че тази техника ще ти помогне не само да си върнеш настроението в краткосрочен план, но и да имаш повече радости в дългосрочен.

8. Съзнателна промяна в нагласата.

Понякога обаче ни се случват неща, върху които нямаме никаква власт да променим или предотвратим. Тук идва на помощ истината, че не е важно какво ти се случва. Важно е как го приемаш. Големият Тони Робинс го е синтезирал много добре:

„Нищо в живота няма друго значение освен значението, което ти му предадеш.“

Помисли върху тези думи. Повтаряй си ги като мантра. И започни целенасочено да придаваш на нещата около теб позитивно значение. Защото дори и най-най-неприятните ситуации имат своите положителни страни. Стига да искаш да ги видиш. Понякога не е възможно на момента да разбереш как това, което ти се случва ще доведе до нещо добро. Но ако погледнеш внимателно назад в спомените си, ще се убедиш, че винаги така се е получавало. Затова имай вярата, че всичко ти се случва за добро.

9. Яж какао.

Суровите какаови зърна са идеалното решение за щастие, което можеш да изядеш. Какаото съдържа много антиоксиданти, то е богат източник на магнезий, а освен това повишава нивото на мозъчните ендорфини, които са тясно свързани с доброто настроение. Намалява стреса и тревожността, укрепва и засилва имунната система. Затова е добре да имаш наблизо пакетче какаови зърна. Или тъмен шоколад, но избери такъв с високо съдържание на какао и възможно най-малко захар.

Това са моите изпитани техники за добро настроение. Запиши си с по 2-3 думи основните идеи от тази статия някъде, където да са ти под ръка винаги, когато ти потрябват. Нека тези записки се превърнат в твоята бърза помощ при лошо настроение. За да имаш много повече радостни дни в своя живот. Ще завърша с един любим за мен цитат на Мерилин Монро:

„Дръж главата си изправена, брадичката високо, и най-важното – продължавай да се усмихваш, защото животът е нещо прекрасно и в него има много причини да се усмихваш.“

Оценка на статията: Оцени с 1 звездичка |Оцени с 2 звездички |Оцени с 3 звездички |Оцени с 4 звездички |Оцени с 5 звездички | (19 оценки, средно: 3,79 от 5)
Гласувай и ти с кликване върху броя звездички, които искаш да поставиш!

Loading...


Благодарности за снимката на:
 📷 Mahir Uysal


Не забравяй да споделиш тази статия с твоите приятели в социалните мрежи:

Подобни статии:

Притча за змията и будисткия монах Имало едно време една голяма и много лоша змия. Тя постоянно тероризирала жителите на близкото село. Змията хапела хората без причина. Мъже, жени, дец...
Парите наистина (не) могат да те направят щастлив... Въпросът дали парите могат да направят човек щастлив е много спорен. И двата възможни отговора имат много привърженици, както и много аргументи в своя...
Градинарят и неговите рози Вчера моят път мина покрай една красива бяла къща, недалече от София, потънала в цветя от всичките цветове на дъгата... Огромен розов храст в розово п...
Притча за ада и рая Имало едно време един човек, който живо се интересувал от идеята за ад и рай. Един ден той решил да се обърне към Бог с молба да му покаже какво предс...
Притча за 84-тия проблем "Не можеш да избягаш от бедата. Не съществува толкова далечно място." /Чичо Ремъс/ Случвало ли ти се е понякога да имаш чувството, че всичко е с...
Притча за каменоделеца "Тайната на щастието не е да имаш това, което искаш, а да искаш това, което имаш." Така и не успях да открия чии е този цитат, но пък много ми харесв...
Притча за монаха и лютнята Имало едно време един монах на име Сона. Той бил добър и верен ученик на Буда, но една мисъл не му давала мира. Един ден той се обърнал към Буда с въп...
Притча за младите катерачи Случвало ли ти се е да се заемеш с нещо нелеко и още по средата да се запиташ дали не е прeкалено трудно? Да се оглеждаш дали и други се борят като те...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Pin It on Pinterest

връщане най-горе